Köstliche Weihnachtsmenüs: Vegetarisch: Weihnachtsmenü mit gefülltem Gemüsestrudel

Die Salate putzen, waschen und in mundgerechte Stücke schneiden, Radieschen putzen, waschen und vierteln, Zwiebeln schälen und in Ringe schneiden. Die Salatzutaten auf Tellern anrichten. Baguette schräg in Scheiben schneiden. Knoblauchzehe abziehen und fein würfeln. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, den Knoblauch darin kurz andünsten, die Brotscheiben zugeben und von beiden Seiten schön knusprig rösten. Die Ziegenkäse in der Mikrowelle oder im Backofen leicht erwärmen und auf dem Salat anrichten. Aus Weinessig und dem restlichen Öl eine Vinaigrette bereiten. Den Salat damit beträufeln und mit dem gerösteten Knoblauchbrot servieren.

Vegetarisch: Weihnachtsmenü mit gefülltem Gemüsestrudel
(für 6 Personen)

Warmer Ziegenfrischkäse auf Salaten mit Vinaigrette

• 1 kleiner Kopf Endivien-Salat
• 1 kleiner Kopf Radicchio
• einige Radieschen
• 2 Zwiebeln
• 125 g Baguette
• 1 Knoblauchzehe
• 4 EL Sonnenblumenöl
• 6 kleine Ziegenfrischkäse à 30 g
• 1 EL Weinessig
• Salz
• Pfeffer aus der Mühle

Pro Person: 208 kcal (871 kJ), 8,9 g Eiweiß, 13,4 g Fett, 12,9 g Kohlenhydrate

Mehl, Öl, Wasser und Salz zu einem glatten Teig verkneten und diesen 20 Minuten ruhen lassen. Inzwischen das Gemüse putzen und waschen. Die Lauchstange ganz lassen, die Zwiebel und Knoblauchzehe abziehen und ganz fein würfeln. Zucchini und Paprika in kleine Stücke schneiden, Broccoliröschen halbieren, Möhren grob raspeln, die Champignons in Scheiben schneiden. Petersilie fein wiegen. Das Gemüse in der Butter kurz andünsten, in eine Schüssel geben und abkühlen lassen. Mozzarella in feine Würfel schneiden. Eier, Crème fraîche, Mozzarella und Semmelbrösel verrühren, zu dem Gemüse geben und damit leicht vermengen. Kräftig mit Salz, Pfeffer, Muskat und Petersilie würzen. Den Strudelteig auf einem mit Mehl bestaubtem Tuch circa 30 x 40 cm groß ausrollen. Die Gemüsemasse darauf verteilen, dabei die Lauchstange in die Mitte legen. Den Teig mit dem Tuch aufrollen und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech setzen. Bei 180 °C ca. 40 Minuten backen.

Gefüllter Gemüsestrudel mit Mozzarella

• 200 g Weizenmehl
• 3 EL Sonnenblumenöl
• 125 ml Wasser
• 1/2 TL Salz
• 1 kleine Stange Lauch
• 1 Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• 2 Zucchini
• 1 rote Paprikaschote
• 250 g Broccoli
• 3 Möhren
• 200 g Champignons
• 1 Bund Petersilie
• 3 EL Butter
• 125 g Mozzarella
• 2 Eier
• 100 g Crème fraîche
• 2 EL Semmelbrösel
• Salz
• Pfeffer
• Muskat

Pro Person: 396 kcal (1658 kJ), 16,2 g Eiweiß, 21,7 g Fett, 33,8 g Kohlenhydrate

Ananas schälen, in Scheiben schneiden und das harte Mittelstück ausstechen. Bananen schälen, in jeweils 3 Stücke schneiden und diese längs halbieren. Die Orangen schälen und in Scheiben schneiden. Die Pistazien fein hacken. Die Butter in einer Pfanne erhitzen und die Früchte von allen Seiten schön anbraten, dabei mit Manuka-Honig beträufeln. Mit gehackten Pistazien bestreut servieren.

Gebratene Früchte mit Honig

• 1/2 Ananas
• 2 Bananen
• 2 Orangen
• 1 EL Pistazien
• 4 EL Butter
• 3 EL Manuka-Honig (MGO 100+, gibt’s im Reformhaus)

Pro Person: 198 kcal (828 kJ), 1,8 g Eiweiß, 8,6 g Fett, 27,3 g Kohlenhydrate

Gesamt: pro Person 802 kcal (3357 kJ), 26,9 g Eiweiß, 43,7 g Fett, 74,0 g Kohlenhydrate

Weitere Weihnachtsmenüs finden Sie im Internet unter www.weihnachtsmenue.

Warum ist Manuka-Honig so gesund?

Im Vergleich zu normalem Honig enthält der aus Neuseeland stammende Manuka-Honig einen extrem hohen Gehalt an Methylglyoxal (MGO). Dieser Wirkstoff ist für die starke antibakterielle „aktive“ Wirkung des Honigs verantwortlich. Interessant: Das MGO im Manuka-Honig ist hitzestabil, so Wissenschaftler der TU Dresden. Er kann also auch erhitzt werden. Aktive Manuka-Honige gibt es unter www.neuseelandhaus.de und im Reformhaus.